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最近剛看完兩部讓摧毀人類的電影,一部是「盲流感」,說的是全人類都得了一種眼睛暫時看不見的怪病,一部是「我是傳奇」,
90%的人類全死光了,剩下沒死的人也變成了半獸人,就在看完這兩部電影的隔天就在電視上看到新流感全球肆虐的新聞,突然覺得人類好脆弱,SARS之後陸續出現許多不同的怪病毒,不停威脅著人類,難到就不能讓我們過點好日子嗎?不行的,這都拜全人類之賜,大量濫用藥物及破壞地球生態的結果,終於讓人類自食惡果,怎麼辦呢?除了停止濫用藥物之外,治本的方法只有一個,就是增強免疫力,這需要花大錢嗎?當然不用囉!快來看我的不花錢保健大法,遠離新流感一點也不難!

本文作者:省錢女

不管是不是新流感,現在許多人只要天氣一變,電視廣告一定頻打感冒糖漿,或是各種不同藥品的廣告,原因無他,因為感冒病毒一蔓延,大部份人都會中彈,大家都知道預防勝於治療,所以就先吃藥再說,但是大家都知道吃太多藥不好,尤其是西藥傷胃傷腎又傷肝,但感冒生病沒體力,很多事不能做,學校、工作又不好常請假,所以維持健康體魄多重要呀!

但是日常保健可不是隨便說說。省錢女和搶錢男在當初為全心照顧女兒,所以離開職場從事自由業的三年間,體悟了一些養生之道,有那三年的醫療單據為證,看病頻率是有史以來的最低點,算算大概半年才會感冒,大部份都是初期症狀,就是流鼻水、打噴嚏,先狂喝熱開水、喝點薑茶,在加上充分休息,病情就好了一大半,看醫生通常是為了不要傳染給家中其他人而不得不的選擇。這在從小體弱多病的搶錢男身上,算是一個奇蹟了!傑克,我們是怎麼做到的?其實一點也不難,簡單八招讓你遠離流感。

第一招:改變用餐順序
如果你吃過西餐一定會發現,上餐的順序和東方人很不一樣,餐前酒先行,再來是生菜沙拉水果先,再來是湯,接著才是主食肉類或麵,最後是甜點及飲料,而且如果你吃過正統法國大餐的話一定知道,沒有吃個四小時以上是出不來的,不但順序和我們東方人完全相反,用餐速度還相當的緩慢,這可是有道理的喔,從報章雜誌上看到許多醫生推薦的正確飲食方式就是這麼做,好消化的及能量強的先吃,精緻的及不好消化的精食後吃,水果生菜的成分在空胃時最好吸收,另外就是吃下這些東西可以佔據胃的空間,後來的主食就不會吃太多,長期下來不僅身體吸收變好,食量也變小,身體變輕盈了,健康、身材一併做到,哪還需要看醫生?哪還需要減肥?

第二招:盡量生食
我有個醫生朋友有一天和我說,人類有幾百萬年的演化史,一直以來吃的都是生食,直到最近這幾千年才開始吃大量熟食,人類的身體根本還來不及演化到適應熟食的狀態,於是許多莫名其妙的症候群不斷上身。我可不是要大家去路邊吃草算了喔,最好每天能盡量有一餐搭配生食,如新鮮水果、生菜沙拉,新鮮的生魚片也是個好選擇,我們家都已經習慣,每一餐都先吃水果或生菜,再吃主食。生食先行還有許多意想不到的好處,我的醫生朋友說,消化食物要靠效素,效素有兩種,一種是靠肝膽分泌的人體效素,一種是只有在生食裡才有的食物效素,當食物吃進胃裡後,會自行判斷效素是否足夠,不夠的話就會呼叫你的肝膽加速分泌效素進到胃裡來幫助消化食物,越是精緻的食物,越是加工過的食物越難消化,這時可憐的肝膽就要辛苦工作,長時間下來當然肝會有問題,如果每一餐你都是生食先行,先讓胃裡充滿大量食物效素,這時就算吃了一些精緻食物,肝膽仍然處在休息狀態,若能搭配一段時間斷食一次,更能讓身體自然排毒,不但能省下吃飯的錢,還能讓身體變好,何樂而不為?
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第三招:慢食
前面提到的生食能讓身體自然吸收食物原味及養分,再來要提到的就是慢食。關於吃飯速度,從小老師就有教,要細嚼慢嚥才行,除了幫助消化之外,慢慢吃,悠閒的吃,以感恩的心來吃,還能讓心情變好。省錢女不禁要提提這個有趣的經驗,話說省錢女曾經到法國出差,跟工作人員享用過一次當地晚餐,首先進入當地的法國餐廳感受到的不是一般我們所熟知的華麗昂貴而是庭園式的溫馨,小小餐桌圍繞的是安靜的用餐氣氛而不是吵雜的人聲鼎沸,在等待上菜的過程,三五好友輕聲細語地談天說笑,或是細細乾杯品酒而不是高談闊論,打擾自己和別人的用餐環境,這真的和中國餐廳大不同,所以一頓晚飯在服務生刻意拉長上菜速度以讓顧客有充分聊天敘舊的時間下,往往要吃上四、五個小時,也就是六、七點左右進入,十、十一點才能離開,吃進肚子的食物早已消化殆盡,其實離開時肚子早就又餓了,但國外是沒有消夜可吃的,只能回家上床睡覺,怪不得法國人沒幾個胖子,因為吃的不多嘛!感受到了吧,慢食的好處就是悠閒+減肥,不錯吧!

第四招:每日萬步走
再來要改變的就是運動習慣。這也是一些專家的推薦,要大家每日走一萬步,讓身體自然流汗,新陳代謝自然變好,還能增強心肺功能,尤其走路不用花錢,對身體的負面影響也小(針對關節有問題的人),風吹日曬也沒問題,只要加件風衣、雨衣或是遮陽帽,哪兒都能走,哪兒都能動。套句我屆80
高齡公公的話:「飯後百步走,活到九十九」。
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第五招:肢體伸展
舉凡練瑜珈、氣功、甩手功、太極拳等都是推薦的伸展肢體的活動,因為慢、輕、拉,讓身體向四面八方盡量伸展,拉到筋,拉到淋巴,這個伸展運動沒有標準動作,只要能盡量把身體向四面拉開,讓手腳四支大肌肉盡量向外甩,透過這樣的伸展能讓身體平緩壓力進而達到心靈放鬆,不過運動重於持之以恆才有效用,這是運動者要牢記的準則!
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第六招:運動三三三原則
運動絕對是維持健康的不二法門。套句現代醫生的話:「每週運動3次,每次運動30分鐘以上,為求達到心肺功能運動的效果,要讓心臟每分鐘跳動133下以上,這就是所謂的運動333原則。」還是那句老話
持之以恆,效用自然會見證健康!

第七招:心靈補給
每個人的內在都是一個小宇宙,每個人都活在整個大宇宙裡,維持著絕妙的平衡關係,若此一平衡遭到破壞,免疫力下降,自然就會有病上身,如何維持身心平衡呢?靜態的像是靜坐、冥想、禪修,動態則是當志工、服務弱勢族群或是找人分享內心憂鬱煩悶等,這些都是讓個人心靈有所舒展,從而發洩的管道。現代人壓力大,不管是精神方面、經濟方面、身體方面等,一旦壓力有了舒放空間,再沉重的壓力都不會壓垮一根稻草,我那醫生朋友又說到,大部份的病都源自於心,於是乎心不生病,省下花錢花時間看精神科,人自然健康,也減少社會上自殺的比率。
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第八招:正面思考,保持好心情
全世界所有的醫生都知道,最強的藥就是「身心愉快」,此藥能治百病,連癌症都能不藥而癒,很多人都懂這個道裡,但做起來好像不太容易,總是莫名就會想生氣,想要這個?想要那個?為何別人都有我沒有?陷入斤斤計較的惡性循環旋渦,慾望高漲到無法自拔,快樂變得好難好遠,其實只要觀念轉個彎,人生就會全改觀,生命短短,想要斤兩計較不快樂過一生?還是你想好好看看這美麗的世界?閱讀好書、去旅行、喝杯好茶、聽首好歌、打電話給好友、幫助需要幫助的人,快樂就在你手上,相信我,凡是正面積極思考,免疫力馬上增強一倍,當場省下一半看病的錢。

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省錢達人張偉明

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留言列表 (2)

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  • cpeishy82
  • 謝謝你的分享﹐讓我們又了解多一點有關健康的資訊。
  • raiijane
  • 受教了!是該改變一下生活習慣才是。..^^
  • Dear raiijane
    其實生活是一種習慣,現在的生活方式是以前養成的習慣,所以當我們知道這些道理後,只要開始改變,永遠不嫌晚喔。

    省錢達人 於 2009/05/31 20:29 回覆

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